افزایش وزن در ماه رمضان

 

روزه گرفتن در ماه رمضان باعث افزایش وزن برخی افراد می شود. و اگر شما یکی از آنها هستید، گنترل میزان غذایی که شب ها استفاده می کنید می تواند به جلوگیری از افزایش وزن در ماه رمضان کمک کند. مصرف مواد غذایی کمتر، به نوبه خود کالری مصرفی را کاهش خواهد داد و به شما اجازه می دهد وزنتان را در این ماه مبارک ثابت نگه دارید یا حتی کاهش دهید. به این معنی که حفظ وزن و حتی کاهش وزن در ماه رمضان کاملاً دست یافتنی است!

(بیشتر…)


  • 114 بازدید
ادامه مطلب

شکم تخت

 

بر کسی پوشیده نیست که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است – بخصوص اگر شما به دنبال باریک شدن اندامتان و شکم تخت هستید. اما همه صبحانه ها یکسان نیستند. اگر ظرف خود را با غذاهای چاق کننده پر کنید اهداف و برنامه هایتان از بین خواهند رفت. در عوض، کارشناسان توصیه می کنند هر روز را با یک ترکیب سالم از پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، فیبر و غذاهای غیرمحرک شروع کنید. این ترکیب نه تنها مواد مغذی را برای شما فراهم می آورد، بلکه به شما کمک می کند تا از دل ضعفه تا ۱۰ صبح جلوگیری کنید.

(بیشتر…)


  • 108 بازدید
ادامه مطلب

تغذیه درمانی

? ۱. ماست و موز (پروتئین و پتاسیوم)

اولین پیشنهاد تغذیه درمانی گویا این است که بهترین صبحانه قابل‌حمل، بهترین تغذیهٔ بعد از ورزش هم هست. ترکیب پتاسیوم موجود در موز با پروتئین‌های فراوان ماست (به خصوص ماست چکیده) می‌تواند به ساخت عضله و بازتولید آمینو اسیدها -که در جریان ورزش مصرف شده‌اند- کمک کند. پس در راه بازگشت از باشگاه اینها را بخرید یا از قبل در سبد غذاهای ورزشی خود بگذارید و انرژی کافی بگیرید.

(بیشتر…)


  • 183 بازدید
ادامه مطلب

رژیم غذایی روزانه

 

او ممکن است تنها ۴۷ سال داشته باشد، اما مطمئناً این سنی بنظر نمی رسد. بانوی اول Melania Trump حسادت بسیاری را برمی انگیزد، اما هنگامی که نوبت به رژیم غذایی روزانه او می رسد، این شکل خوش اندام واقعاً ممکن است کاملاً قابل دستیابی باشد. بعضی از مصاحبه های قدیمی تر درباره زندگی شخصی اش اخیراً جذاب شده اند.

(بیشتر…)


  • 368 بازدید
ادامه مطلب

چای سبز

 

چای سبز را وارد کنید

پس از شنیدن درباره اثرات معجزه آسای تغییر قهوه به چای سبز، می توانید تصمیم بگیرید برای یک هفته یک شات از آن را امتحان کنید. برای اینکه این آزمایش تا حد ممکن دقیق باشد، در طول این هفته ۶ ساعت خواب شب داشته باشید و هیج تغییر قابل توجهی در الگوهای غذا خوردن خود ایجاد نکنید.

(بیشتر…)


  • 241 بازدید
ادامه مطلب

رژیم غذایی

 

با توجه به جامع ترین مطالعات انجام شده در این زمینه، رژیم غذایی نامناسب عامل مهمی در یک پنجم مرگ و میر در سراسر جهان است. میلیونها نفر از مردم در حال خوردن انواع اشتباهی از مواد غذایی برای سلامت خوب هستند. با توجه به مطالعات گسترده و در حال انجام Global Burden of Disease (بار جهانی بیماری)، یک رژیم غذایی که حاوی مقادیر کم غلات، میوه، آجیل و دانه و روغن ماهی؛ و نیز مقادیر بالای نمک است خطر مرگ زودرس را به همراه دارد.

(بیشتر…)


  • 162 بازدید
ادامه مطلب

فیتنس و رژیم غذایی

 

اگر به دنبال تنظیم مجدد سلامت و تناسب اندام خود از طریق فیتنس و رژیم غذایی هستید، مربی لیست A و نویسنده پر فروش لوئیس پارکر برای کمک به شما به اینجا آمده است و راهنمایی های عالی خود را برای شروع کاهش وزن در دو هفته به اشتراک می گذارد.

(بیشتر…)


  • 318 بازدید
ادامه مطلب

کاهش وزن

 

تأخیر و تعلل برای کاهش ورزن را به سرعت و سهولت کنار بگذارید، از امروز شروع کنید. شما مدتی برای خلاص شدن از شر چربی هایتان سخت تلاش کرده اید، اما به هر دلیلی، سرسخت هستند و به شما چسبیده اند. ما شما را دعوت می کنیم که تلاش زیاد را متوقف و تلاش هوشمندانه را آغاز کنید.

(بیشتر…)


  • 427 بازدید
ادامه مطلب

کاهش وزن ۳ کیلویی در ۲ هفته

بدون دیدگاه

کاهش وزن

 

برای کاهش وزن شما واقعاً می توانید همه چیز بخورید. اگر بتوانید از همه غذاهای تابستانی لذت ببرید این یک رؤیا نیست. می خواهید وزن کم کنید؟ شما موفق می شوید.

 

(بیشتر…)


  • 377 بازدید
ادامه مطلب

افزایش حجم عضلات

افزایش حجم عضلات

افزایش حجم سریعتر همیشه نیاز به یک برنامه تمیرینی بسیار متفاوت یا به دنبال آن یک رژیم غذایی فوق العاده علمی ندارد. تغییرات کوچک می تواند به نتایج بزرگ بپیوندد. ترفندهای زیر را آغاز کنید و بسرعت عضله بسازید.

(بیشتر…)


  • 570 بازدید
ادامه مطلب

افزایش وزن در ماه رمضان

 

روزه گرفتن در ماه رمضان باعث افزایش وزن برخی افراد می شود. و اگر شما یکی از آنها هستید، گنترل میزان غذایی که شب ها استفاده می کنید می تواند به جلوگیری از افزایش وزن در ماه رمضان کمک کند. مصرف مواد غذایی کمتر، به نوبه خود کالری مصرفی را کاهش خواهد داد و به شما اجازه می دهد وزنتان را در این ماه مبارک ثابت نگه دارید یا حتی کاهش دهید. به این معنی که حفظ وزن و حتی کاهش وزن در ماه رمضان کاملاً دست یافتنی است!

(بیشتر…)

  • 114 بازدید
ادامه مطلب

شکم تخت

 

بر کسی پوشیده نیست که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است – بخصوص اگر شما به دنبال باریک شدن اندامتان و شکم تخت هستید. اما همه صبحانه ها یکسان نیستند. اگر ظرف خود را با غذاهای چاق کننده پر کنید اهداف و برنامه هایتان از بین خواهند رفت. در عوض، کارشناسان توصیه می کنند هر روز را با یک ترکیب سالم از پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، فیبر و غذاهای غیرمحرک شروع کنید. این ترکیب نه تنها مواد مغذی را برای شما فراهم می آورد، بلکه به شما کمک می کند تا از دل ضعفه تا ۱۰ صبح جلوگیری کنید.

(بیشتر…)

  • 108 بازدید
ادامه مطلب

تغذیه درمانی

? ۱. ماست و موز (پروتئین و پتاسیوم)

اولین پیشنهاد تغذیه درمانی گویا این است که بهترین صبحانه قابل‌حمل، بهترین تغذیهٔ بعد از ورزش هم هست. ترکیب پتاسیوم موجود در موز با پروتئین‌های فراوان ماست (به خصوص ماست چکیده) می‌تواند به ساخت عضله و بازتولید آمینو اسیدها -که در جریان ورزش مصرف شده‌اند- کمک کند. پس در راه بازگشت از باشگاه اینها را بخرید یا از قبل در سبد غذاهای ورزشی خود بگذارید و انرژی کافی بگیرید.

(بیشتر…)

  • 183 بازدید
ادامه مطلب

رژیم غذایی روزانه

 

او ممکن است تنها ۴۷ سال داشته باشد، اما مطمئناً این سنی بنظر نمی رسد. بانوی اول Melania Trump حسادت بسیاری را برمی انگیزد، اما هنگامی که نوبت به رژیم غذایی روزانه او می رسد، این شکل خوش اندام واقعاً ممکن است کاملاً قابل دستیابی باشد. بعضی از مصاحبه های قدیمی تر درباره زندگی شخصی اش اخیراً جذاب شده اند.

(بیشتر…)

  • 368 بازدید
ادامه مطلب

چای سبز

 

چای سبز را وارد کنید

پس از شنیدن درباره اثرات معجزه آسای تغییر قهوه به چای سبز، می توانید تصمیم بگیرید برای یک هفته یک شات از آن را امتحان کنید. برای اینکه این آزمایش تا حد ممکن دقیق باشد، در طول این هفته ۶ ساعت خواب شب داشته باشید و هیج تغییر قابل توجهی در الگوهای غذا خوردن خود ایجاد نکنید.

(بیشتر…)

  • 241 بازدید
ادامه مطلب

رژیم غذایی

 

با توجه به جامع ترین مطالعات انجام شده در این زمینه، رژیم غذایی نامناسب عامل مهمی در یک پنجم مرگ و میر در سراسر جهان است. میلیونها نفر از مردم در حال خوردن انواع اشتباهی از مواد غذایی برای سلامت خوب هستند. با توجه به مطالعات گسترده و در حال انجام Global Burden of Disease (بار جهانی بیماری)، یک رژیم غذایی که حاوی مقادیر کم غلات، میوه، آجیل و دانه و روغن ماهی؛ و نیز مقادیر بالای نمک است خطر مرگ زودرس را به همراه دارد.

(بیشتر…)

  • 162 بازدید
ادامه مطلب

فیتنس و رژیم غذایی

 

اگر به دنبال تنظیم مجدد سلامت و تناسب اندام خود از طریق فیتنس و رژیم غذایی هستید، مربی لیست A و نویسنده پر فروش لوئیس پارکر برای کمک به شما به اینجا آمده است و راهنمایی های عالی خود را برای شروع کاهش وزن در دو هفته به اشتراک می گذارد.

(بیشتر…)

  • 318 بازدید
ادامه مطلب

کاهش وزن

 

تأخیر و تعلل برای کاهش ورزن را به سرعت و سهولت کنار بگذارید، از امروز شروع کنید. شما مدتی برای خلاص شدن از شر چربی هایتان سخت تلاش کرده اید، اما به هر دلیلی، سرسخت هستند و به شما چسبیده اند. ما شما را دعوت می کنیم که تلاش زیاد را متوقف و تلاش هوشمندانه را آغاز کنید.

(بیشتر…)

  • 427 بازدید
ادامه مطلب

کاهش وزن

 

برای کاهش وزن شما واقعاً می توانید همه چیز بخورید. اگر بتوانید از همه غذاهای تابستانی لذت ببرید این یک رؤیا نیست. می خواهید وزن کم کنید؟ شما موفق می شوید.

 

(بیشتر…)

  • 377 بازدید
ادامه مطلب

افزایش حجم عضلات

افزایش حجم عضلات

افزایش حجم سریعتر همیشه نیاز به یک برنامه تمیرینی بسیار متفاوت یا به دنبال آن یک رژیم غذایی فوق العاده علمی ندارد. تغییرات کوچک می تواند به نتایج بزرگ بپیوندد. ترفندهای زیر را آغاز کنید و بسرعت عضله بسازید.

(بیشتر…)

  • 570 بازدید
ادامه مطلب
تبلیغات

تبلیغات متنی